\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0La cuarentena debido a la infecci\u00f3n por el nuevo coronavirus COVID-19 plantea interrogantes nunca antes vistas que afectan directamente los patrones de sue\u00f1o de la poblaci\u00f3n en M\u00e9xico y\u00a0 el mundo, advierte el doctor Reyes Haro Valencia<\/p>\n
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Si dormimos bien nuestro sistema inmunol\u00f3gico estar\u00e1 sano y podremos hacerle frente a esta situaci\u00f3n, dormir es una funci\u00f3n que se debe llevar a cabo en tiempo y forma todas las noches para poder conservar la salud en tiempos de crisis<\/p>\n
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Es muy importante lograr a\u00fan en tiempo de crisis una higiene del sue\u00f1o a pesar de las preocupaciones en torno a la salud, la econom\u00eda, la escuela y la familia.<\/p>\n
REDACCI\u00d3N\/VOCESVER.COM\/NOTICIAS<\/p>\n
Ciudad de M\u00e9xico, abril 1, 2020<\/b>.- La pandemia de coronavirus COVID-19 nos ha quitado el sue\u00f1o a todos. Ha afectado todas las esferas de nuestra vida de manera inesperada y repentina. La situaci\u00f3n de cuarentena y la inquietud ante una situaci\u00f3n donde no tenemos la certeza cuando va a terminar ha provocado estados de ansiedad y falta de control en la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n
\u201cSi a esta situaci\u00f3n le agregamos la falta de suelo por dormir menos el resultado es un deterioro de nuestra salud mental que comienza a notarse a trav\u00e9s de irritaci\u00f3n, ansiedad, depresi\u00f3n y un estado de \u00e1nimo triste y desconcertante\u201d, as\u00ed lo advierte el doctor Reyes Haro Valencia, director del Instituto de Medicina Integral del Sue\u00f1o (IMMIS).<\/p>\n
La p\u00e9rdida de las rutinas diarias y el estar de un d\u00eda al otro las 24 horas en casa genera desorden en los h\u00e1bitos que hemos realizado por a\u00f1os. Hay cambios en los horarios para comer, para ir al trabajo, las rutinas de los ni\u00f1os se detienen y estamos expuestos a muchas horas frente a la televisi\u00f3n y al celular tratando de pasar el tiempo.<\/p>\n
<\/a>\u201cEs muy importante lograr a\u00fan en tiempo de crisis una higiene del sue\u00f1o a pesar de las preocupaciones en torno a la salud, la econom\u00eda, la escuela, la familia,\u00a0estos pensamientos se intensifican en la noche cuando tratamos de dormir haciendo dif\u00edcil el conciliar el sue\u00f1o o despertando m\u00e1s de lo habitual, para seguir pensando en las mismas preocupaciones\u201d dijo Haro Valencia.<\/p>\n Esto se complica, agreg\u00f3 el especialista, cuando llegamos a la etapa profunda del sue\u00f1o y aparecen sue\u00f1os de contenido ansioso, sue\u00f1os que nos hacen despertar con dificultad para volver a dormir.<\/p>\n \u201cEs preocupante esta situaci\u00f3n ya que una de las funciones del sue\u00f1o profundo es la restauraci\u00f3n de nuestro sistema inmunol\u00f3gico que se da en las etapas del sue\u00f1o profundo, para ello es fundamental mantener estas cuatro etapas que suceden en ciclos de 90 minutos y que tienen que cumplirse para tener un sue\u00f1o reparador, de lo contrario la persona es m\u00e1s susceptible de enfermarse\u201d, dijo Haro Valencia.<\/p>\n Para el doctor Reyes Haro, presidente em\u00e9rito de la Sociedad Mexicana del Sue\u00f1o hay tres pilares fundamentales para estar sano: la alimentaci\u00f3n, la movilidad y el buen dormir si tenemos el equilibrio entre estas tres funciones podremos goza de salud mental y f\u00edsica, sin embargo, esta crisis de salud nos ha modificado los patrones normales, sin embargo, debemos hacer un esfuerzo por mantener los horarios regulares para dormir controlando nuestros pensamientos.<\/p>\n A\u00f1adi\u00f3 que para ello se debe tener un entorno adecuado y tratar de controlar los pensamientos, en la cama ubicar la postura favorita y al acostarnos respirar de manera tranquila para relajarnos, es importante alejar de nuestra vista el reloj y tomar una cena ligera con pocos l\u00edquidos para evitar levantarnos.<\/p>\n Finalmente el Dr. Reyes Haro Valencia dijo que se debe tomar conciencia y no olvidar que los ni\u00f1os dormir m\u00e1s de 10 horas, los adolescentes 9 horas y los adultos 8 horas para resistir este momento dif\u00edcil.\u00a0 Si dormimos bien nuestro sistema inmunol\u00f3gico estar\u00e1 sano y podremos hacerle frente a esta situaci\u00f3n, dormir es una funci\u00f3n que se debe llevar a cabo en tiempo y forma todas las noches para poder conservar la salud en tiempos del coronavirus.<\/p>\n http:\/\/www.institutomexicanodesueno.com\/<\/b><\/a><\/p>\n Twitter: @SuenoClinica<\/b><\/p>\n